Tento web používá soubory cookie. Dalším používáním webu s tímto souhlasíte.
jméno
heslo
přihlásit
zaregistrujte se
zapomněli jste heslo?
Warrior diet - názory, zkušenosti, fotky
TILT
Jezte jako válečník! (postupně budu doplňovat)

Způsob stravování podle Oriho Hofmeklera, která spočívá v rozdělení dne na dvě fáze - 20 hodin undereating a 4 hodiny overeating. Tento způsob stravování vychází z pradávných časů, kdy muži válečníci a lovci ráno vyrazili do boje či na lov a celý den přežívali pouze na tekutinách a plodech, které našli někde v přírodě - ovoce, ořechy, kořínky. Až večer po návratu domů následovala bohatá hostina.

Kniha ke stažení např. zde: http://uloz.to/x4APDL1/ori-hofmekler-the-warrior-diet-pdf

Undereating fáze striktně neznamená, že nic nejíte, jen omezíte přísun potravy na přijatelné minimum a vybíráte jídla s nízkým glykemickým indexem. K snídani si mlžete dát nějaký protein, např. vajíčka. Dopoledne potom kus zeleniny, na oběd hrst oříšků a odpoledne kousek ovoce. Díky nízkému přísunu potravy, má tělo prostor se detoxikovat. V této fázi byste měli pít hodně tekutin - např. zelený čaj nebo čerstvé džusy.

V overeating fázi se konečně můžete pořádně najíst. Dopřejte si v této fázi kvalitní maso, ryby a hodně zeleniny. Nemusíte se omezovat pouze na potraviny s nízkým glykemickým indexem, takže i brambory, luštěniny, kukuřice atp. Po celodenním hladovění je tělo připraveno si v této fázi z potravy vzít maximum.

Výhody: nemusíte se přes den starat o jídlo, téměř žádná časová náročnost, nemusíte si počítat přijatou energii v jídle, budete se cítit mnohem lépe

Nevýhody: narušení sociálního života - oběd, pro někoho může být těžké celý den nejíst

Tento způsob stravování rozhodně není vhodný pro všechny. Pokud byste se necítili po pár dnech dobře, je dobré přejít na standardní stravování a vyzkoušet nějakou jinou dietu.
Máte k tomu co říct? Vložte se do diskuze.
SIVER --- 0:09:12 5.8.2016
TILT: to mám podobně :-D držím spíš if do té druhé hodiny nežeru od desíti večer :-) někdy nejími déle třeba do 4...
TILT --- 8:12:50 4.8.2016
SIVER: Trošku to teď přes to léto šulím :) to víš, zahrádky, pivko, grilovačky.. nicméně i tak (přes den nejím) mám dole +/- 4 kg.
SIVER --- 18:14:13 2.8.2016
TILT: tak jak to jde? já zase najízdím na WD :-)
SIVER --- 11:15:32 30.6.2016
1.5. Nějak myslím
TILT --- 10:44:39 30.6.2016
SIVER: Chlape paráda. Je viditelný rozdíl mezi tím, jak vypadáš dnes a před těmi dvěma měsíci, když jsi na WD najížděl?
SIVER --- 14:32:15 29.6.2016
Teď jedu if páč sem na dovce jim odpoledne a večer až budu v ČR pojedu zas wd, forma je taková teď

[//i.nyx.cz/files/00/00/15/72/1572115_e805c0fb36672cbc6e20.jpg?name=IMG_20160628_121930-01.jpeg]
TILT --- 13:25:12 29.6.2016
SIVER: Jak pokračuješ? :)
TILT --- 13:24:57 29.6.2016
Po dlouhém odhodlávání jsem se konečně dostatečně motivoval k tomu, opět nastartovat naplno WD.
Startovací váha 85 kg :))
SIVER --- 16:22:48 30.5.2016
TILT: Ori píše v knížce, že je to dobře,že je hlad přes den, znamená to podle něj, že tělo přepíná do režimu lovce a pochody těla jsou zcela v pořádku. Tak nevim no :-) Deník si nevedu, já jim skoro to samý pořád :-D Nejsem ten typ co experimentuje,ale hlad většinou je když je málo bílkovin a tuku...
TILT --- 12:33:00 27.5.2016
SIVER: To skvelý! :) s tím hladem přes den to vychytáš.. vedeš si deník? Možná by to nebylo špatný.. psát si tam co jsi snědl, jak ses cítil přes den, jak jsi sportoval, kdy jsi šel spát a vstával.. potom by se dalo zpětně třeba analyzovat, proč míváš někdy pocit hladu i přes den. :)