Tento web používá soubory cookie. Dalším používáním webu s tímto souhlasíte.
jméno
heslo
přihlásit
zaregistrujte se
zapomněli jste heslo?
DIETNÍ jídelníček aneb co jste dnes měli dobrého
BARA_ONLY_ONE
Taky už vás nebaví zeleninový salát, kuřecí maso se zeleninou, tuňák nebo nízkotučný jogurt stále dokola? Podělte se, co jste dnes všechno snědli a inspirujte ostatní.

Diskuze poslouží i k tomu, abyste získali přehled, co za den sníte a byli si vědomi chyb, kterých se při hubnutí dopouštíte.

[https://i.nyx.cz/files/00/00/16/25/1625121_406a91cb4fae67335929.jpg?name=diabetic-diet-tips-mediterranean-diet.jpg]

Držte se prosím tématu, toto auditko je o zdravých, dietních (zejména redukčních) jídelníčcích a receptech.
Máte k tomu co říct? Vložte se do diskuze.
??? --- 23:24:12 10.8.2013
ja teda taky dneska pekne zasklila jidlo, to by mi poradkyne dala

snidane asi ve 13, dva suchary, kvalitni kruti sunka, cerstv bio syr s pepem
svacina 4 svestky ,jogurt, vlaknina
obed nekdy kolem 16-17 hodiny, jatra na salveji a cibulce, bez niceho
svacina 4 svestky
pak jsem si sla zabehat, snedla hrst orisku
a vecere maly salat a zbytek tech jater
stydim se :(
PETITLU --- 22:09:18 4.8.2013
dneska vstávání až ve12-snídaně zelenej čaj s mátou a stévii
oběd -gazpacho (cca 250ml), zeleninový salát s jogurtem a majonézou(něco přes 300g)
svačina- 3 meruňky
večeře- celozrnný chléb1 plátek a rybí salát s jogurtem (100g)

CORIOLANUS --- 18:41:51 4.8.2013
???: z meho pohledu je toho hodne malo a velmi, velmi nevyvazene.. odhadem cca 4500-5000kj ale temer nulove mnozstvi sacharidu (v podstate jen z ovoce), pomerne nizke mnozstvi bilkovin (vice mene jen z jogurtu a syra) ale velky mnozstvi tuku, ktery je urcite pres DDD.. maslo, balkan, olivy, olol.. odhadovala bych to na pomer 12:3:2 pro tuky:bilkoviny:sacharidy..
nevim, jestli to neni nejaka forma diety typu atkins, paleo apod. ve slozeni jidelnicku techto diet se neorientuju, ale takto slozeny jidelnicek, i pres dobre mnozstvi zeleniny, mi neprijde zdravy.. tak mozna proto ta minuska ;)
??? --- 12:45:21 3.8.2013
???: nechápu ty minusy. Vysvětlí někdo pls?
??? --- 0:35:00 3.8.2013
1. oriskove susenky (zase ty special)
2. ovocny salat
3. dusena zelenina a kureci kousky s harissou
4. jogurt s ovocnym salatem
5. leco
6. zeleninovy vyvar
??? --- 21:43:36 2.8.2013
1. grecky salat = uhorka + 2xrajce + paprika + olivy(50g) + balkansky syr(100g) + olivovy olej s tzaziki (3 tbl.sp.)
2. cappucino (2dcl)
3. 2x nektarinky + jablko
4. humus(50g sucheho prasku) s bielym jogurtom (200g) + olivy(50g) + rajce + koriander vnat + maslo (cca 20g) + kari korenie
5. prazene yerba mate caj (3dcl) s mliekom (1dcl)
PETITLU --- 22:27:55 1.8.2013
Snídaně: celozrnný chléb, máslo, šunka od kosti
svačina: 250ml pomerančového freshe
oběd: brokolicová polívka (smetanová)
svačina: 300g jahod
po tréninku: banán
večeře:zeleninový salát s tuňákem, vejcem a bílým jogurtem
Vstávala jsem v 5, takže se mi toho svezlo dost do odpoledne.
DIET --- 21:21:14 31.7.2013
Snidane: ovesne vlocky, mleko, med, skorice, nektarinka, zeleny caj
Svacina: celozrnny chleba, sunka 98%, Perla, okurka
Obed: kureci na pare se susenymi rajcaty a Hollandii, k tomu zeleninovy salat se lnenym olejem
Svacina: protein
Vecere: peceny pstruh, dusena zelenina, olivovy olej
Vecere: tvaroh, mleko
??? --- 15:54:16 30.7.2013
vcera
1. bambusove susenky (specialni susenky s vlakninou a bez cukru)
2. jablecny fresh
3. celopecena prazma, nacpana bylinkami (mata, medunka + citron) a spenat s cesnekem
4. jablecny fresh
5. filet z platyze, peceny s rajcaty a olivami, spenat

dneska uz vim, co bude, tze
1. dva suchary, cca 100gr drubezi sunky (93%masa), dve rajcatka
2. ovocny salat
3. zeleninovy salat s olivami, cizrnou; losos s horcicnou krustou
4. ovocny salat
5. kureci na rajcatech a cizrne


vicemene jedu
1. sacharid + pripadne bilkovina (suchar se sunkou, tvarohem.. susenky)
2 a 4. ovoce
3 a 5 bilkovina (bile maso, vejce, ryby, obcas cervene maso, sojove maso, tunak ve vl. stave) a zelenina (syrova, pecena..)
po obede a veceri jeste obcas nizkotucny bily jogurt
CORIOLANUS --- 20:11:49 23.7.2013
- ryzove cerealie + mleko (40g + 250ml)
- platek chleba + detska sunka (40g + 40g)
- porkova polivka s mlikem a bramborama (300ml)
- kureci palicka pecena na paprikach a rajcatech + brambory (80g + 110g + 100g)
- tvaroh se zeleninou a cedarem + slunecnicovy celozrnny chleba (125g + 230g + 20g + 110g)
- jablko granny smith (180g)
dohromady 5860kj