Tento web používá soubory cookie. Dalším používáním webu s tímto souhlasíte.
jméno
heslo
přihlásit
zaregistrujte se
zapomněli jste heslo?
DIETNÍ jídelníček aneb co jste dnes měli dobrého
BARA_ONLY_ONE
Taky už vás nebaví zeleninový salát, kuřecí maso se zeleninou, tuňák nebo nízkotučný jogurt stále dokola? Podělte se, co jste dnes všechno snědli a inspirujte ostatní.

Diskuze poslouží i k tomu, abyste získali přehled, co za den sníte a byli si vědomi chyb, kterých se při hubnutí dopouštíte.

[https://i.nyx.cz/files/00/00/16/25/1625121_406a91cb4fae67335929.jpg?name=diabetic-diet-tips-mediterranean-diet.jpg]

Držte se prosím tématu, toto auditko je o zdravých, dietních (zejména redukčních) jídelníčcích a receptech.
Máte k tomu co říct? Vložte se do diskuze.
ADLETA --- 12:07:41 30.9.2012
1. 30g ovesnych vlocek + 1dcl mleka + malej kousek chleba s maslem a medem
2. kureci steak s mozzarelou a zampionama podavane s bramborama a trochou zeleniny
3. 30g banan + 20g ovesnych vlocek + 1dcl bileho jogurtu
4. 25g zdraveho chleba + 40g kureci sunky and 1 malej platek normalniho chleba se 100g tvarohovych tzaziky
5. 1 hrstka kesu orisku
ADLETA --- 13:37:32 29.9.2012
Den 13.

1. detska kase uvarena z 2dcl mleka + 20g bananu a lzicka medu
2. banan + capuchino
3. kureci kousky s celozrnou ryzi (50g) a chrestem udelane s troskou sojove omacky
4. platek nakladaneho ananasu a kousek chleba
5. nejaky nemecky vegetariansky knedlik se spenatem se syrovou omackou, jedna porce byli dva a ja snedla jeden, k tomu jedno velky Weiss bier jedno maly normalni a jako desert pulka jablecneho strudlu s vanilkovym kremem...

ale stalo to za to!
ADLETA --- 13:32:43 29.9.2012
GALE: hm, no pak jsem planovala prejit na jiny plan...a tim se naucit jist vickrat denne, v mensich porcich a naucit se varit lehke recepty...ne ze bychom nekdy jedli velky prasarny, nemyslim si, ze jsem nejaka extreme tlusta (momentalne 65/170) ...jde spis o to, ze vzdy jednou za cas poznam, ze jsem se proste nejak rozjela...a kdyz uz mi vaha ukaze neco, co me vybudi, tak se nejakou chvilku snazim na sebe vic soustredit...o no to ma pak na me dlouhodobejsi efekt, ze si clovek zvykne na velikost porci, a ze vlastne nepotrebuju mit v sobotu k snidani palacinky a jine dobroty ;-)

diky za feedback, aspon nekdo
GALE --- 17:27:49 28.9.2012
ADLETA: Jídelníčky máš moc hezký, ale co nechápu, je to tvé odpočítávání. Nechci ti kazit radost, ale pokud se po těch 16 dnech vrátíš k původnímu jídelníčku, pomalu ale jistě se vrátíš i k původní postavě. Nebude trochu lepší si svůj aktuální jídelníček navrhnout tak, aby se ti líbil a nemusela bys počítat dny, "kdy to mučení skončí"? Ale jsem OT, takže kdyžtak pošta.
ADLETA --- 14:34:24 28.9.2012
Den 12.

1. 30g ovesnych vlocek + 20g musli + 1,5dcl mleka
2. pulka pomerance a jedna musli tycinka
3. 70g cocky + jedno volske oko
4. 80g hroznoveho vina + 3 knackenbroty lehce potrene zerve
5. kureci roladky s cuketou - zabalit 130g na kousky nakrajenych kurecich prsicek do platku cukety, dovnitr jsem dala kousek cibule a zampionu...melo to byt zapeceno ale protoze ted nemame troubu :-(, tak jsem to opekla na panvy...pect by se to melo 20min.
6. ctverecek 85% cokolady

dodrzela jsem jidelnicek az na to, ze k snidani melo byt:
35g extrudovane obilne kase + 2 lzice rozinek + 150ml polotucneho mleka(pripravit kasi)
a misto pulky pomerance melo byt stredni jablko
a k cocce mely byt ty volska oka dve...

musim priznat, ze mi cocka zacina lezt usima a kure taky! Ale vaha klesa, takze mam motivaci se toho drzet...navic zbyva uz jen 16 dni ;-)
ADLETA --- 10:56:02 27.9.2012
Den 11.

1. zdravej chleba pomazanej pozitkovym tvarohem (3platky)
2. jogurt + banan
3. celozrny susenky 50g
4. tagliatele(50g) s hovezi rostenkou (140g) + 25g hrasku a 25g zampionu poduseno na vine podavane s pul dcl cerveneho vina...

a melo byt

1. 100g celozrneho peciva + 4 lzicky zerve + cerstva zelenina
2. 200g michaneho ovoce + 150g plnotucneho jogurtu
3. tagliatele(50g) s hovezi rostenkou (140g) + 25g hrasku a 25g zampionu poduseno na vine
4.50g celozrne susenky
5. 130g tofu + michana zelenina + 2 platky knackebrotu
ADLETA --- 16:54:47 26.9.2012
ADLETA: teda tech susenek bylo 50g :-)
ADLETA --- 20:27:49 25.9.2012
tak dneska to bylo zabavny :-)

Den 10.
mela jsem:
1. detska kasicka vhodna pro deti di 4 mesicu :-) koupila jsem to omylem
2. 3 svestky a 1 knackenbrot
3. kureci zavitek plneny platkem salamu s 200g brambor a zeleninovy salat, ctverecek 85% cokolady
4. 100g celozrnych susenek
5. a tohle je nejveselejsi 0,5 l piva, 1,5 maleho bramboracku a pulka pecenyho burtika v housce (preci je ten Octoberfest jen jednou za rok)

a melo byt
1.Obilna varena kase ze 45g ovesnych vlocek a jahel v ryzovem mlece + lzicka medu a lzicka drcenych mandli
2. 3 svestky + 3 platky pufovaneho spaldoveho chleba lehce potreneho zerve
3. kruti rolada (100g) s prsutem (1platek) a bylinkami s bramborami (200g) a zeleninovy salat
4. 1 musli tycinka + 120g plnotucneho jogurtu
5. oblozeny talir: 1/2vejce, 20g tilsitu light, 50g drubezi sunky + 1,5 platku hrubozrneho chleba + michana zelenina

:-) Takze tak...ale vaha trosku klesla coz me potesilo... a namotivovalo to nejak tech 18dni jeste preklepat
RUSALKA --- 13:25:15 25.9.2012
ADLETA: Ne, asi to jen ja nepochopila .)) Uz jsem si rikala, ze to je nejaka uprava cocky, ktera mi bude konecne chutnat .)
ADLETA --- 11:12:34 25.9.2012
RUSALKA: jakoze, zvazim 60g v suchem stavu a pak varim....stejne tak testoviny nebo ryzi...proste vazim v suchem stavu...pardon, pisu jak mimon