Tento web používá soubory cookie. Dalším používáním webu s tímto souhlasíte.
jméno
heslo
přihlásit
zaregistrujte se
zapomněli jste heslo?
Kettlebell - ultimátní posilovna do ruky
MATESISKO
Kettlebell nebo také girja je tradiční ruská litinová činka vzhledem připomínající dělovou kouli s držadlem. Používá se jako tréninkové nářadí k získání síly, kondice, ke ztrátě tělesného tuku a k posílení všech svalových partií. http://en.wikipedia.org/wiki/Kettlebell http://www.youtube.com/watch?v=Lwme8rkzetg http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo
Máte k tomu co říct? Vložte se do diskuze.
PMPM --- 9:42:56 11.6.2011
momentalne pondeli lehky trenink, utery dle chuti, treda stredni, ctvrtek dle chuti, patek volno, sobota tezky, nedele volno. vetsinou 15-45 minut, vic ne, ostatne vic by to ani nemelo trvat
TIGRE --- 15:35:22 10.6.2011
TIGRE --- 15:21:19 10.6.2011
Jak často cvičíte a jak dlouhé cvičení?
PMPM --- 6:56:43 9.6.2011
novy clanek na www.kb5.cz - tentokrat o swingu

Kettlebell swing
http://www.kb5.cz/index.php/clanky/45-clankykettlebells/81-kettlebell-swing.html
PMPM --- 9:58:57 8.6.2011
ha ha, dobry :-)
TIGRE --- 15:11:53 7.6.2011
ruská skrytá kamera...

YouTube - ‪Городок-Приколы нашего Городка "Гиря" www.skukoty.net‬‏
http://www.youtube.com/watch?v=MXViYYTdWWk
PMPM --- 21:21:32 24.5.2011
yep, to je vyhoda cviceni s kettlebells a jejich specifickych cviku. z osobni zkusenosti muzu rict, ze jedna, dve, max. tri staci.

v gymu jich samozrejme mame vic nez dva tucty vsech vah, jelikoz s nmi poradame vyukove kurzy, ale na doma jich staci par ci jedna.
MATESISKO --- 11:51:38 24.5.2011
já jsem taky začínal z 16kg a vlastně jsem u ní i skončil :) bohatě mi vyhovuje
TIGRE --- 10:18:59 24.5.2011
PMPM: díky za odpověď - 16ka se mi zdá taky jako optimální!
PMPM --- 9:41:32 24.5.2011
kdepak, naopak velmi casty dotaz, ergo http://www.kb5.cz/index.php/kb5-faq.html

prijde na tom ,jak na tom jsi co do sily, kondice, mobility a flexibility. i hodne silnej typek muze pokorne zacit s hodne nizkou vahou, treba 12 kg, jiny zacne treba s 20. osobne vidim idealne naucit na s kettlebell na nizsich vahach, a domu si poridit o neco tezsi. lehci mozna clovek da treba na swing, ale na press nebo snatch uz ne. nezapomenout na to, ze kettlebells nejsou jen o sile, ale o vybusne sile, cardio, mobilite a flexibilite.

bud jak bud, dle mojich zkusenosti je prumerna idealni startovni vaha pro muze 16 kg.
v tom je vyhoda kettlebell - clovek jich nepotrebuej celou sadu, s jednou, dvema ci max. trema si v pohode a na hodne dlouho vystaci.