Tento web používá soubory cookie. Dalším používáním webu s tímto souhlasíte.
jméno
heslo
přihlásit
zaregistrujte se
zapomněli jste heslo?
Kettlebell - ultimátní posilovna do ruky
MATESISKO
Kettlebell nebo také girja je tradiční ruská litinová činka vzhledem připomínající dělovou kouli s držadlem. Používá se jako tréninkové nářadí k získání síly, kondice, ke ztrátě tělesného tuku a k posílení všech svalových partií. http://en.wikipedia.org/wiki/Kettlebell http://www.youtube.com/watch?v=Lwme8rkzetg http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo
Máte k tomu co říct? Vložte se do diskuze.
KRAKI --- 22:29:17 18.9.2010
MATESISKO: taky se pridavam za brno
MATESISKO --- 20:42:31 13.9.2010
PMPM: na to s těmi vinbelly jsem taky přišel... zkusím to prodat na aukru :)

kurz máte připravený pěkně, teda osnovu. kdybyste něco pořádali v Brně, určitě bych se přišel podívat
PMPM --- 15:36:46 13.9.2010
vinbelly jsou imho nic moc, zelezo je zelezo.

kurzy (resp. serie peti kurzu) budou predevsim v Praze (anzto tu mame plny set kb,a budem jich tu mit brzy jeste o hodne vice, aby kazdy ucastnik mel svoji kb na zapujceni a naucil se spravne techniku na nizsich vahach), kazdopadne neni problem nahazet nejaka zeleza do auta a udelat seminar kdekoliv jinde. zadna masovka, zadnejch x desitek lidi na kurzu, chci aby to k necemu bylo, a lidi z kazdeho kurzu (btw. dvoudennich) odchazeli s cistou technikou a jasnou ideou jak s kb dle dane urovne cvicit - podminkou ucasti na kurzu dalsim bude mj. i uplynuti urcite casove periody (samozrejme se predpoklada, ze stravene cvicenim s kbs)

predbezny program - integrovane, ne izolovane cviky; pohybovy pristup k veci, ne svalovy; progresivni system cviku (od zacatecnickeho levelu, pres stredne pokrocile az po nejpokrocilejsi - 3 kurzy jsou cviky s 1 kb, posledni dva se dvema kb); cviky na rozvoj maximalni, vybusne, vytrvalostni sily, hubnuti (plus hypertrofie, ma-li clovek zajem); cviky zahrnujici 5 zakladnich oblasti/pohybovych vzorcu (tah, tlak, spodni tlak, spodni tak, jadro) - ve vsech je samozrejme presah, plus se cvici comba; uni/bilateralni drily; (rehabilitacni) cviky rozvijejici mobilitu/flexibilitu, ruzne typy dychani, VO2 max; ruzne modely periodizace pro ruzne cvicence
MATESISKO --- 9:38:58 13.9.2010
KRAKI: gratuluji :) já jsem se vrátil k 16, protože mám 20 vinbell, čí jak se to jmenuje, která je obrovská a špatně se s tím manipuluje. holt jsem šetřil na špatném místě...

PMPM: těším se.. kde to bude? praha?
PMPM --- 8:06:56 13.9.2010
cvici, cvici, dokonce chystame i nejake kurzy cviceni s kb, za chvili uz bude vice info na kb5.cz
KRAKI --- 21:58:04 11.9.2010
Tak 20ka je doma, cvici tady nekdo, nebo je tu mrtvo :) ?
KRAKI --- 15:00:19 5.2.2010
MATESISKO: pekne !
MATESISKO --- 11:17:59 2.2.2010
KRAKI: cvicim AOS firepower a newport. obcas hrazda.
nakonec jsem si objednal 20kg :)
KRAKI --- 8:44:41 1.2.2010
MATESISKO: cvicis nejakej "program" nebo nejco alternativniho
a abych sel s vlasni kuzi na trh tak jedu SM 300", k tomu ABwheel a hrazdu, s tim ze tak trikrat do tydne si jdu na pul hodky zaveslovat
MATESISKO --- 9:47:35 28.1.2010
já si včera objednal druhou šestnáctku. uvažoval jsem i o 20 ale asi by to bylo moc.
jo a nedávno jsem u kamaráda zkoušel 32kg a neudělal jsem ani jeden snatch :)